Derin nefes almak için ne yapmalıyım? Derin karın nefesi Karnınız genişleyip şişene kadar burnunuzdan derin nefes alın, akciğerlerinizin havayla dolmasına izin verin. Sonra nefesinizi birkaç saniye tutun ve ağzınızdan yavaşça nefes verin. Bu karın nefesi tekniği nefes darlığını gidermeye yardımcı olabilir. 60 nefes egzersizi nasıl yapılır? Çalışma bir dakika içinde 60 saniyede 60 nefese dayanmaktadır. Bir saniye içinde alınan ve verilen her güçlü nefes derin ve hızlı olmalıdır. İlk yirmi nefes başlangıçta daha yavaş olmalı, ancak nefes alma daha yavaş bir tempoda ve beklemeden olmalıdır. Derin solunum ne demek? “Derin” kelimesi sözlükte “yüzeyden en uzak nokta” olarak tanımlanmaktadır. Yani derin…
Yorum Bırak