Overtraining olunca ne olur? Vücut aşırı çalıştığında, güç kaybeder, doğal testosteron seviyeleri düşer ve katabolik bir duruma girer, bu da sonunda daha fazla kas kaybetmenize neden olur. Yeterli iyileşmeyi sağlarken dikkate alınması gereken üç unsur vardır: Yeterince uyumak. Yeterince yemek yemek. Sürantrenmanın belirtileri nelerdir? Kilo kaybı, konsantrasyon kaybı, ağrılı, sert ve ağır kaslar, kaygı, dinlenmemiş bir şekilde uyanma vb. Bazı sporcular aynı seviyede antrenman yapmalarına rağmen kendilerini çok yorgun hissettiklerinden şikayet ederler. Sürantrenmana neden olan faktörler nelerdir? Aşırı antrenmanın ortaya çıkmasının temel nedeni, çalışma ve dinlenme arasındaki oranın dengeli olmamasıdır. Egzersiz sonrası yorgunluk üç ana kategoriye ayrılabilir: yetersiz nefes almanın…
Yorum Bırak