Etiket: Meditasyon kaç dakika olmalı

Günde kaç dakika meditasyon yapılmalı? Meditasyona yeni başlayanlar günde ortalama 5 dakikalık meditasyon süresi planlayabilirler. Belirli bir rutini takip ettiğiniz sürece günde iki kez 20 dakikalık meditasyon kullanılabilir. Daha ileri seviyede olanlar süreyi uzatabilir. Meditasyon ne zaman etkisini gösterir? Son çalışmalar, meditasyonun beyin üzerinde bir etkiye sahip olabileceğini ve iki haftalık bir meditasyon programından sonra bilişsel performansı artırabileceğini göstermektedir. Meditasyonun beyin üzerindeki etkileri: Düzenli bir meditasyon programı uzun vadede – yaklaşık 8 hafta – uygulanırsa kalıcı bir iyileşme elde edilir. En iyi meditasyon ne zaman yapılır? 3. Meditasyon yapmak için en iyi zaman, yogilerin yaptığı gibi, gün doğmadan önceki sabahın…