Uyumak testosteron artırır mı? Düzenli uyku: Hormonal dengeyi korumak için yeterli ve kaliteli uyku önemlidir. Geceleri 7-9 saat uyku testosteron seviyelerini destekler. Stres yönetimi: Kronik stres, stres hormonu kortizolün artmasına ve testosteron seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Testosteronu en çok ne artırır? Testosteron seviyeleri düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyetle artırılabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve kilo kaybı, özellikle diyabet, obezite ve metabolik sendromu olan hastalarda testosteron eksikliğini önlemek için testosteron seviyelerini artırır. Erkeklik hormonunu ne yükseltir? Testosteron seviyenizi artırmak için şunları yapmanız gerekir: Düzenli egzersiz yapın (kardiyo ve ağırlık kaldırma), Dengeli beslenin, İdeal vücut ağırlığına ulaşın ve koruyun, Düzenli ve yeterli…
Yorum Bırak